Вторник, 21.11.2017, 04:12
МБДОУ №11 "Подснежник".Крым.г.Симферополь
                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      

 гимнастика пробуждения

Поиск
Главная страница
Крымский веночек
Делимся опытом
Наше творчество
Инновации
Руководство ДОУ
Детям
Родителям
Воспитателям
Специалистам
Архив материалов
Форма входа
Календарь
«  Ноябрь 2017  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930
Друзья сайта
  • ГБДОУ д/с № 58 Колпинского р-на СПб
  • Центральная городская библиотека им. А.С.Пушкина г.Симферополь
  • Крымская республиканская детская библиотека им. В.Н.Орлова
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Наш опрос
    Оцените мой сайт
    Всего ответов: 336
    Мини-чат
    200
    Статистика

    Онлайн всего: 6
    Гостей: 6
    Пользователей: 0
    Счетчик тИЦ и PR Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


    Гимнастика пробуждения

    1.

    А) Потягивание в кроватях.

    И.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх, потянуться, и.п. 6 раз.

    Б) Упражнение "Отдыхаем"

    И.п.: лежа на животе с опорой на локти, ладонями аккуратно поддерживать подбородок. Поочередно сгибать и разгибать ноги в коленях. 3-4 раза.

    2. Ходьба по дорожке с пуговицами. Ходьба на носках.

    На носочки встанем все - сразу подрастем.
    На носочки встанем все и вот так пойдем.
    Спинка прямо - взгляд вперед. Не стучи ногами.
    Научились так ходить и покажем маме.

    3. Упражнение "Зарядка".

    А сейчас все по порядку
    Встанем дружно на зарядку.
    Руки в стороны
    Согнули,
    Вверх подняли,
    Помахали,
    Спрятали за спину их,
    Оглянулись:
    Через правое плечо,
    Через левое еще.
    Дружно присели
    Пяточки задели,
    На носочках поднялись,
    Опустили руки вниз.

    (Дети выполняют движения по тексту.)

    4. Дыхательное упражнение "Веселый мячик".

    И.п.: встать прямо, ноги расставить. Поднять руки с воображаемым мячом к груди, вдохнуть и бросить мяч от груди вперед, при выдохе произнести "у-х-х-х". 5 раз.

    5. Водные процедуры - обширное умывание (руки до локтя, лицо, грудь, шея).

    3 и 4 неделя.

    1.

    А) Потягивание в кроватях.

    Б) Массаж спины "Дождик".

    Дождик бегает по крыше - Бом! Бом! Бом!

    (Дети встают друг за другом "паровозиком" и похлопывают друг другу ладошками по спинкам.)

    По веселой звонкой крыше - Бом! Бом! Бом!

    (Постукивают пальчиками.)

    - Дома, дети, посидите - Бом! Бом! Бом!

    (Легко постукивают кулачками.)

    Никуда не выходите - Бом! Бом! Бом!

    (Растирают ребрами ладоней - "пилят".)

    Посчитайте, поиграйте - Бом! Бом! Бом!

    (Кладут ладони на плечи ребенка, стоящего впереди, и разминают пальцами его плечи.)

    А уйду - тогда гуляйте:

    Бом: Бом: Бом:

    (Поглаживают спину мягкими движениями ладоней.)

    2. Ходьба по извилистой дорожке.

    Ходьба с перешагиванием через предметы (высотой 20-25 см)

    3. Упражнения "Листья"

    Листья осенние тихо кружатся,

    (Кружатся на цыпочках, руки в стороны.)

    Листья нам под ноги тихо ложатся

    (Приседают.)

    И под ногами шуршат, шелестят,

    (Выполняют движения руками вправо-влево.)

    Будто опять закружиться хотят.

    (Поднимаются, кружатся.)

    4. Звукотерапия.

    "И" - вибрирует гортань, уши; улучшает слух.

    "В" - исправляет недостатки в нервной системе, в головном и спинном мозге.

    5. Водные процедуры - обширное умывание.

    ОКТЯБРЬ

    1 и 2 неделя

    1.

    А) Потягивание в кроватях.

    Б) Пальчиковая гимнастика "Тучки"

    Мы наши пальчики сплели

    (Дети стоя сплетают пальцы.)

    И вытянули ручки.

    (Вытягивают руки ладонями вперед.)

    Ну а теперь мы от земли отталкиваем тучки.

    (Поднимают руки вверх и тянутся как можно выше.)

    2. Ходьба по шнуру (8-10 м).

    Ходьба с перекатом с пятки на носок.

    3. Упражнение "Ветер"

    Ветер дует нам в лицо,
    Закачалось деревцо.
    Ветер тише, тише, тише.
    Деревцо все выше, выше, выше.

    (Дети имитируют дуновения ветра, качая туловище то в одну, то в другую сторону. На слова "тише, тише" дети приседают, на "выше, выше" - выпрямляются.)

    4. Дыхательная гимнастика "Любимый носик"

    А сейчас без промедления
    Мы разучим упражнения,
    Их, друзья, не забывайте
    И почаще повторяйте.

    Погладь свой нос от крыльев к переносице - вдох, обратно - выдох (5 раз).

    Вдох - погладь свой нос
    От крыльев к переносице.
    Выдох - и обратно
    Пальцы наши просятся.

    Сделать вдох левой ноздрей; правая - закрыта, выдох правой ноздрей, при этом левая закрыта (5 раз).

    Вдохни одной ноздрей, а выдохни другою.
    Попеременно ноздри при этом закрывай.
    Стой красиво, ровно, спинка - прямо.
    И насморк скоро убежит, ты так и знай!

    5. Обширное умывание.

    3 и 4 неделя

    1.

    А) Потягивание в кроватях.

    Б) упражнения для глаз

    - закрыть глаза (10-15 сек.). Открыть глаза. Повторить 2-3 раза.

    - посмотреть вверх-вниз, вправо-влево, не поворачивая головы. Повторить 3 раза.

    2. Ходьба с высоким подниманием колена.

    Петя, Петя, петушок, на головке гребешок.
    Важно ножки поднимает, важно крылья расправляет.
    Важно по двору идет, "кукареку" поет.
    Важно ножки поднимает, хоть и птица - не летает.

    Ходьба по ребристой доске.

    3. Упражнение "Петушок"

    Шел по берегу петух,
    (Дети раскачиваются из стороны в сторону, руки держат за спиной.)

    Подскользнулся, в речку бух!
    (Круговые движения руками, приседают.)

    Будет знать петух, что впредь
    (Грозят пальчиком.)

    Надо под ноги смотреть.
    (Наклоняются вперед.)

    4. Дыхательное упражнение "Петух".

    И.П.: стоя, ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.

    1 - поднять руки в стороны (вдох),

    2 - хлопнуть руками по бедрам, произнести "к

     

     

    Гимнастика пробуждения после дневного сна для первой-второй младшей группы

     

    "Мы проснулись"

     

    1. «Веселые ручки» - и. п.: лежа на спине. Поднимать руки в стороны и опускать вниз. (4 раза)

    2. «Резвые ножки» - и. п.: то же. Поочередно поднимать то одну, то другую ногу. (4 раза)

    3. «Жучки» - и. п.: то же. Перекаты на правый, затем на левый бок. (4-6 раз)

    4. «Кошечки» - и. п.: стоя на средних четвереньках. Двигаться вперед-назад, наклоняться вниз, сгибая локти, возвращаясь в и.п. (4 раза)

    Ходьба на месте обычная, выходят из спальни на носках.

    С 15 ПО 30 СЕНТЯБРЯ

     

    "Бабочка"

     

    Спал цветок И.п.: сидя на корточках, вместе под щекой, глаза закрыты, голова наклонена. И вдруг проснулся И. п.: то же. Медленно открыть глаза, опустить руки через стороны, встать. Больше спать не захотел И. п.: стоя. Повороты головы вправо-влево, показать пальчиком «не захотел». Потянулся, улыбнулся, Взвился вверх и полетел Дети выполняют движения по тексту. (2-3 раза)

    С 1 ПО 15 ОКТЯБРЯ

     

    «Пробуждение солнышка» первая часть.

     

    1. «Солнышко просыпается» - И. п.: лежа на спине. Поднять голову, повороты головы влево-вправо. (4 раза)

    2. «Солнышко купается» - и. п.: то же. Обхватить руками колени, перекатываться с боку на бок. (4 раза)

    3. «Солнечная зарядка» - и. п.: то же, руки вытянуты назад. Поднимать одновременно руки и ноги вверх-вперед. (4 раза)

    4. «Солнышко поднимается» - и. п.: лежа на животе, руки согнуты в локтях. Приподниматься на прямые руки, не отрывая ног от кровати. (4-5 раз)

    5. «Солнышко высоко» - и. п.: сидя на коленях, упор руками спереди. Приподняться на руки и прямые ноги. (4 раза)

    6. «Я – большое солнышко» - и. п.: стоя на ногах возле кроватки. Поднять руки вверх через стороны, потянуться, встать на носки. (4 раза)

    Обычная ходьба босиком.

    С 15 по 31 ОКТЯБРЯ

     

    «Пробуждение солнышка» вторая часть.

     

    1. «Вот как солнышко встает» - и. п.: сидя на корточках, руки опущены вниз. Медленно вставать, руки вперед-вверх на каждое слово.

    2. «Выше, выше, выше» - и. п.: стоя в вверху разведены в стороны. Наклоны туловища вниз, руки на колени, вернуться в и. п.

    3. «К ночи солнышко зайдет» - и. п.: то же. Присесть на корточки, руки опустить.

    4. «Ниже, ниже, ниже» - и. п.: сидя на корточках, руки опущены вниз. Наклоны головы вниз- вверх-вниз.

    5. «Хорошо, хорошо» - и. п.: стоя. Хлопки в ладоши.

    6. «Солнышко смеется» - и.п.: стоя, руки на поясе. Повороты туловища вправо-влево.

    7. «А под солнышком таким веселей живется» - и. п.: то же. Кружение на месте в одну, а затем в другую сторону. (Повторить 2 раза)

    С 1 ПО 15 НОЯБРЯ

     

    «Заинька – зайчишка»

     

    1. «Заинька, подбодрись, серенький, потянись» И. п.: стоя, руки вдоль туловища. Приподняться на носки, руки через стороны вверх. 2. «Заинька, повернись, серенький, повернись» И. п.: стоя, руки на поясе. Повороты туловища вправо-влево, затем в и. п. 3. «Заинька, попляши, серенький, попляши» И. п.: то же. Мягкая пружинка. 4. «Заинька, поклонись, серенький, поклонись» И. п.: то же. Наклоны туловища вперед. 5. «Заинька, походи, серенький, походи» И. п.: то же. Ходьба на месте. 6. «Пошел зайка по мосточку» Ходьба по ребристой доске. 7. «Да по кочкам, да по кочкам» Ходьба по резиновым коврикам. 3 притопа.

    С 15 ПО 30 НОЯБРЯ

     

    «Ветерок»

     

    1. «Ветерок» - и. п.: лежа на животе, руки вдоль туловища. Повороты головы вправо, опустить правую щеку на подушку, затем тоже влево. Звукоподражание «фу-у-у».

    2. «Полет ветерка» - и. п.: то же. Развести руки в стороны.

    3. «Ветерок играет» - и. п.: то же, упор руками на локти.

    4. «Ветерок гонит тучи» - и. п.: стоя на средних четвереньках. Движения туловища вперед-назад, не отрывая ног и рук от кроватки.

    5. «Большие серые тучи» - и. п.: то же. Подняться на высокие четвереньки.

    6. «Ветер дует на полями, над лесами и садами» - обычная ходьба переходящая в легкий бег.

    С 1 ПО 15 ДЕКАБРЯ

     

    «Лесные приключения» часть первая.

     

    1. «Медведь в берлоге» - и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок.

    2. «Зайчики – побегайчики» - и. п.: то же. Поочередное поднимание ног в быстром темпе.

    3. «Зайчишки – трусишки» - и. п.: то же. Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались»; вернуться в и. п., отвести руки назад – «показались».

    4. «Любопытные вороны» - и. п.: сидя на коленях. Встать на колени, руки развести в стороны и делать взмахи, сказать «кар-р».

    5. «Белочки на веточках» - и. п.: стоя возле кровати, руки на поясе. Повороты с пружинкой.

    6. «Благородные олени» - и. п.: то же. Ходьба на месте высоко поднимая колени.

    С 15 ПО 31 ДЕКАБРЯ

     

    «Лесные приключения» часть вторая.

     

    1. «Медведь в берлоге» - и.п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Перекаты с боку на бок.

    2. «Зайчишки-трусишки» - и. п.: то же. Ноги согнуть в коленях, обхватить их руками – «спрятались», вернуться в и. п., отвести руки назад – «показались».

    3. «Волчок-серый бочок» - и. п.: стоя на средних четвереньках. Поочередное вытягивание ног вверх.

    4. «Лисички-сестрички» - и. п.: стоя возле кровати. Имитация движений лисички на месте.

    5. «Елочки большие и маленькие» - и. п.: то же, руки на поясе. Присесть, обхватить руками колени, опустить голову; затем выпрямиться, встать на носки, потянуться, руки вверх.

    С 1 ПО 15 ЯНВАРЯ

     

    «Путешествие снежинки» часть первая.

     

    1. «Снежинки просыпаются» - и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево-вправо.

    2. «Снежинки-пушинки» - и. п.: то же. Развести руки и ноги в стороны, вернуться в и.п.

    3. «Снежинки-балеринки» - и. п.: стоя возле кроватки, руки в стороны. Повороты туловища с вращением кистей.

    4. «Снегопад» - и. п.: то же. Медленные приседания с опусканием рук вниз.

    5. «Танец снежинок» - и. п. то же. Кружение на месте на носках.

    С 15 ПО 31 ЯНВАРЯ

     

    «Путешествие снежинки» часть вторая.

     

    1. «Снежинки просыпаются» - и. п.: лежа на спине, руки вдоль туловища. Повороты головы влево вправо.

    2. «Снежинки-пушинки» - и. п.: то же. Развести руки и ноги в стороны, вернуться в и. п.

    3. «Клубок снежинок» - и. п.: сидя на кроватке. Колени согнуть и обхватить руками, голову опустить; затем выпрямиться, руки назад, ноги вытянуть, голову вверх.

    4. «Снежинки-самолетики» - и. п.: сидя на коленях, руки опущены. Приподняться на коленях, руки в стороны.

    5. «Метель заметает снежинки» - и. п.: стоя возле кровати. Наклоны туловища вперед, взмахи руками – «метель».

    6. «Снегопад» - и. п.: стоя возле кроватки, руки в стороны. Мелкие приседания с опусканием рук вниз.

    Ходьба по ворсистому коврику с притопом и поглаживанием ступни о коврик.

     

     

     

    ГИМНАСТИКИ ПРОБУЖДЕНИЯ

     

    Включите тихую музыку (займитесь такой гимнастикой вместе с ребенком, показывая ему пример)


    Итак, начинаем нашу гимнастику пробуждения.

         1. Лягте на спинку, руки поднемите над головой, ноги вместе. Потянулись, опустили руки вдоль туловища (упражнение повторяется 3 раза).
         2. Поработайте носочками: к себе – от себя, к себе – от себя, к себе – от себя (и так 5-6 раз).
         3. А теперь приступаем к следующему упражнению - "Маляр". Правую ногу сгибаем в колене и подошвой ноги гладим левую ногу от носочка к колену. (Похвалите ребенка, повторите упражнение около 3х раз) . А теперь сгибаем левую ногу в колене и подошвой левой ноги гладим правую ногу от носочка к колену. Продолжаем упражнение. (Выполняем его также 3 раза).
         4. А теперь вместе с вашим ребенком притворитесь утятами. Сгибаем ноги в коленях и поочередно потопаем ими по кровати (упражнение повторяется в течение 15-20 сек).
         5. похвалите ребенка, и перейдите к упражнению "Велосипедист" Он медленно крутит колеса своего велосипеда…. А теперь он едет быстро… А сейчас опять медленно… И опять быстро…(повторите несколько раз в различном темпе, и продолжительности)
         6. настала пора для более активных упражнений, к примеру разомните ноги, с помощью упражнения "Поезд".Лягте на пол и вытяните ноги(это шлагбаум непропускающий поезд ) Поезд прошел, шлагбаум подняли (дети поднимают прямые ноги). За одним поездом идет второй – опять опустили шлагбаум (дети опускают ноги). Поезд прошел – вновь поднят шлагбаум!
         7. После подобных упражнений хорошо бы посидеть, сядьте вместе с вашим ребенком в позу "Лотоса". Теперь поднимите руки вверх(распускаются цветки лотоса) и сделайте глубокий вдох, повторите это упражнение несколько раз, это поможет наполнить легкие и кровь кислородом, тем самым взбодриться.
         8. Разгоните обогощенную кислородом кровь по телу, для этого потянитесь и обхватите себя руками крепко крепко, после чего разведите руки делая еще один вдох.(невыходите из позы лотоса)
         9. Теперь представьте что выглянуло солнышко, и поднимите голову, затем оно зашло за тучку, опустите голову.(Похвалите ребенка и повторите упражнение несколько раз)
         10. Повращайте головой в разные стороны, сначала в одну, затем в другую.
         11. Вместе с вашим ребенком закройте глаза, улыбнитесь и громко скажите:

    Раз, два, три, четыре, пять –
    Нам пора вставать!