Искривление позвоночника в детстве и
следующие за ним заболевания в подростковом возрасте существенным
образом влияют на способности к обучению, дальнейшую трудоспособность,
cтрадает красота фигуры, появляются и прогрессируют сопутствующих
заболевания различных органов и систем, нередко приводя к инвалидизации.
Какая же осанка считается правильной, нормальной? Голова прямо, грудная
клетка развернутая, плечи на одном уровне, живот втянут, коленные и
тазобедренные суставы разогнуты. В случае, если происходит "перекос" в
каком-либо из отделов позвоночника в какой-либо плоскости, в первую
очередь начинают страдать дыхательные и пищеварительные функции,
затрудняется мозговое и периферическое кровообращение, нарушается работа
сердца, в тяжелых случаях может диагностироваться нефроптоз (опущение почки).
Осанка человека формируется в течение всего периода роста, то есть от
рождения до 18-20 лет. Правильные изгибы позвоночника должны быть
образованы к 6-7 годам ребенка, к моменту его поступления в 1 класс.
Чтобы к школьному возрасту сформировалась правильная осанка, ребенку
нужно обеспечить:
полноценное правильно питание;
прогулки на свежем воздухе;
правильно оборудованное соответственно росту рабочее место (детская парта);
оптимальное освещение во время занятий;
регулярные физические нагрузки согласно возрасту (гимнастика, танцы, ЛФК);
полноценный отдых и сон;
подходящее спальное место (ортопедический матрац, ортопедическая подушка).
Комплекс утренней гимнастики с акцентом на упражнения для формирования
правильной осанки стоит проводить с детьми уже с 4-х лет. В этом же
возрасте прививают привычку правильно сидеть за партой, столом, особенно
во время занятий, просмотра телевизора, компьютерных игр.
Итак, стол должен иметь высоту на 2-3 см выше локтя свободно опущеной
руки ребенка. Высота стула должна быть равна высоте голени, т.е. ноги
сидящего ребенка должны доставать до пола и быть согнуты в коленях под
прямым углом. Спина должна плотно прикасаться к спинке стула, которая
имитирует естественный поясничный изгиб. Между грудью ребенка и краем
стола должно быть расстояние 1,5 - 2 см, голова слегка наклонена вперед.
В таком положении малышу будет комфортно заниматься, мозг будет
максимально воспринимать новую информацию, сохраняется хорошее зрение,
но помните, что длительное сидение в одной позе так же вредно, как и
неправильная посадка. Регулярные разминки, смена положения и рода
занятий способствуют отличному усвоению материала и сохранения
физического здоровья.
