Психомышечная тренировка с фиксацией внимания на дыхании.
На берегу моря.
Дети играют на берегу моря. Плещутся в воде. Вдоволь
накупавшись, дети выходят из воды и ложатся на прогретый солнцем песок
пляжа… Закрывают глаза от яркого солнца. Раскидывают в приятной лени
руки и ноги.
Игра с песком (на напряжение и расслабление мышц рук)
Набрать в руки воображаемый песок (на вдохе). Сильно
сжав пальцы в кулак, удержать песок в руках (задержка дыхания). Посыпать
колени песком, постепенно раскрывая пальцы (на выдохе). Стряхивая песок
с рук, расслабляя кисти и пальцы. Уронить бессильно руки вдоль тела:
лень двигатель тяжелыми руками.
Повторить игру с песком 2-3 раза.
Игра с муравьем (на напряжение и расслабление мышц ног)
На пальцы ног залез муравей (муравьи) и бегает по ним.
С силой натянуть носки на себя, ноги напряженные, прямые (на вдохе).
Оставить носки в этом положении, прислушаться, на каком пальце сидит
муравей (задержка дыхания). Мгновенным снятием напряжения в стопах
сбросить муравья с пальцев ног (на выдохе). Носки идут вниз - в стороны,
расслабить ноги: ноги отдыхают.
Повторить игру 2-3 раза.
Солнышко и тучка (на напряжение и расслабление мышц туловища)
Солнце зашло на тучку, стало свежо - сжаться в комок,
чтобы согреться (задержать дыхание). Солнце вышло из-за тучки. Жарко -
расслабиться - разморило на солнце ( на выдохе).
В уши попала вода (на напряжение и расслабление мышц шеи)
В положении лежа на спине ритмично покачать головой, вытряхивая воду из одного уха, потом из другого.
Лицо загорает (на напряжение и расслабление мышц лица)
Подбородок загорает - подставить солнышку подбородок,
слегка разжать губы и зубы (на вдохе). Летит жучок, собирается сесть к
кому-нибудь из детей на язык. Крепко закрыть рот (задержка дыхания).
Жучок улетел. Слегка открыть рот, облегченно выдохнуть воздух. Прогоняя
жучка, можно энергично двигать губами. Нос загорает - подставить нос
солнцу, рот полуоткрыт. Летит бабочка. Выбирает, на чей нос сесть.
Сморщить нос, поднять верхнюю губу кверху, рот оставить полуоткрытым
(задержка дыхания). Бабочка улетела. Расслабить мышцы губ и носа (на
выдохе). Брови - качели: снова прилетела бабочка. Пусть бабочка качается
на качелях. Двигать бровями вверх-вниз. Бабочка улетела совсем. Спать
хочется, расслабление мышц лица. Не открывая глаз, переползти в тень,
принять удобную позу.
Отдых. Сон на берегу моря.
Дети слушают шум моря (В. Успенский). Ведущий говорит
детям, что им снится всем один и тот же сон, и рассказывает его
содержание: дети видят во сне то, что они делали на занятии (закрепление
полученных впечатлений и навыков). (Пауза). Ведущий сообщает, по какому
сигналу дети проснуться (по счету, когда заиграет дудочка, и т. д.).
(Пауза). Звучит сигнал. Дети энергично (или, если этого требует
ситуация, медленно и спокойно) встают. Тренировка закончена.
Вариант отдыха. Ведущий сообщает детям название пьесы,
которую они будут слушать, и предлагает им принять удобную позу и
закрыть глаза. Звучит музыка (К. Сен-Санс. "Лебедь"). С окончанием
музыки дети тихо встают и подходят к ведущему. | 
